Những đặc điểm của một mối quan hệ khỏe mạnh

Trung thực và tin cậy

• Trao lời khen thật sự
• Bàn luận về các vấn đề
• Sử dụng ngôi-thứ-nhất khi chia sẻ về cảm nhận
• Hỏi về điều chúng ta muốn, không mong đợi đối phương nợ chúng ta điều đó
• Thừa nhận sai lầm
• Hỏi (không phải buộc tội) lẫn nhau về những lời đồn

---

Tôn trọng cảm xúc

• Có thể bất đồng ý kiến mà không có sự hạ bệ hoặc đe dọa
• Tôn trọng quyền được an toàn và quyền kiểm soát cơ thể và quyết định
• Cố gắng hiểu cảm nhận của nhau, dù là bất đồng ý tưởng
• Quan tâm đến quan điểm của nhau

---

Lắng nghe

• Hỏi về điều đối phương nghĩ và cảm nhận của họ
• Thấu cảm bằng cách đặt bản thân vào vị trí của nhau; đoán cảm nhận của đối phương
• Nói về điều chúng ta nghĩ điều chúng ta nghe để hiểu
• Hỏi về điều quan trọng đối với đối phương

---

Tự do và khuyến khích

• Chúng ta có quyền (và hỗ trợ cho quyền của người khác) cho cảm nhận, ý kiến, không gian, hoạt động, bạn bè và mơ ước của chính chúng ta (và người khác)
• Biểu lộ những nỗi sợ, thay vì thể hiện quyền sở hữu, khi ghen tuông
• Một trong hai có thể quyết định chia tay

---

Chia sẻ những hoạt động

• Thỉnh thoảng ra ngoài cùng nhau
• Làm những điều mà mỗi người đều tận hưởng
• Khuyến khích sự tận hưởng và thành công của mỗi người
• Học hỏi từ người khác

---

Lòng tốt

• Giúp đỡ lẫn nhau (cùng lúc đó cũng tôn trọng giới hạn của chính nhau)
• Tặng quà trân trọng, không đòi hỏi sự đền đáp; về tinh thần, không phải về tiền bạc
• Thể hiện sự quan tâm thông qua sự tôn trọng bền bỉ (không lạm dụng theo sau bởi những lời xin lỗi)

---

Tình cảm lẫn nhau

• Nói về những thứ mà chúng ta thích và tôn trọng lẫn nhau
• Mỗi người quyết định liệu rằng, cách thức, và khi nào chúng ta muốn được chạm vào; kiểm tra tìm cảm chắc chắn lẫn nhau
• Tôn trọng giá trị, tài sản, cơ thể, nhịp độ của nhau; ngừng nếu một bên nói “không”

---

Cùng ra quyết định

• Quyết định cùng nhau, không ra lệnh
• Thương thảo những khác biệt
• Chia sẻ phí tổn công bằng

---

​Liên hệ với nhà tâm lý của chúng tôi