Dấu hiệu cảnh báo tự tử và cách phòng ngừa tự tử

Tổng quan

Tự tử, tự kết liễu đời mình, là một phản ứng bi thảm trước những tình huống căng thẳng trong cuộc sống - và còn bi thảm hơn nữa vì việc tự sát có thể được ngăn chặn. Cho dù bạn đang cân nhắc việc tự tử hay biết ai đó có ý định tự tử, hãy tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo tự tử và cách liên hệ để được trợ giúp ngay lập tức và điều trị chuyên nghiệp. Bạn có thể cứu mạng sống - của chính bạn hoặc của người khác.

Có vẻ như không có cách nào để giải quyết vấn đề của bạn và tự tử là cách duy nhất để chấm dứt nỗi đau. Nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giữ an toàn — và bắt đầu tận hưởng cuộc sống của mình trở lại.

---

Triệu chứng

Các dấu hiệu cảnh báo tự tử hoặc ý nghĩ tự tử bao gồm:

• Nói về việc tự tử - ví dụ: đưa ra những câu như "Tôi sắp tự sát", "Tôi ước gì mình đã chết" hoặc "Tôi ước gì mình chưa được sinh ra"
• Có phương tiện để tự kết liễu đời mình, chẳng hạn như mua súng hoặc tích trữ thuốc
• Rút lui khỏi giao tiếp xã hội và muốn ở một mình
• Có tâm trạng thất thường, chẳng hạn như cảm xúc dâng trào vào một ngày nào đó và vô cùng chán nản vào ngày hôm sau
• Đang bận tâm đến cái chết, cái chết hoặc bạo lực
• Cảm thấy bị mắc kẹt hoặc vô vọng về một tình huống nào đó
• Tăng cường sử dụng rượu hoặc ma túy
• Thay đổi thói quen bình thường, bao gồm cả thói quen ăn uống và ngủ nghỉ
• Làm những việc nguy hiểm hoặc tự hủy hoại bản thân, chẳng hạn như sử dụng ma túy hoặc lái xe liều lĩnh
• Cho đi đồ đạc hoặc sắp xếp công việc khi không có lời giải thích hợp lý nào khác cho việc này
• Chia tay mọi người như thể sẽ không còn gặp lại
• Thay đổi tính cách hoặc trở nên lo lắng hoặc kích động nghiêm trọng, đặc biệt khi gặp một số dấu hiệu cảnh báo nêu trên

Các dấu hiệu cảnh báo không phải lúc nào cũng rõ ràng và chúng có thể khác nhau tùy theo từng người. Một số người nói rõ ý định của mình, trong khi những người khác giữ bí mật về ý nghĩ và cảm xúc tự tử.

---

Các yếu tố rủi ro

Mặc dù phụ nữ có ý định tự tử thường xuyên hơn nhưng nam giới lại có nhiều khả năng tự tử hoàn toàn hơn phụ nữ vì họ thường sử dụng các phương pháp gây chết người nhiều hơn, chẳng hạn như súng.

Bạn có thể có nguy cơ tự tử nếu bạn:

• Đã cố gắng tự sát trước đó
• Cảm thấy tuyệt vọng, vô giá trị, bị kích động, bị cô lập về mặt xã hội hoặc cô đơn
• Trải qua một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người thân, nghĩa vụ quân sự, chia tay hoặc các vấn đề về tài chính hoặc pháp lý
• Có vấn đề về lạm dụng chất gây nghiện - lạm dụng rượu và ma túy có thể làm trầm trọng thêm ý nghĩ tự tử và khiến bạn cảm thấy liều lĩnh hoặc bốc đồng đến mức hành động theo suy nghĩ của mình
• Có ý nghĩ tự tử và có quyền sử dụng súng trong nhà
• Có rối loạn tâm thần tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm nặng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc rối loạn lưỡng cực
• Có tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn tâm thần, lạm dụng chất gây nghiện, tự tử hoặc bạo lực, bao gồm lạm dụng thể chất hoặc tình dục
• Mắc một bệnh lý có thể liên quan đến trầm cảm và có ý định tự tử, chẳng hạn như bệnh mãn tính, đau mãn tính hoặc bệnh nan y
• Là người đồng tính nữ, đồng tính nam, song tính hoặc chuyển giới với một gia đình không được hỗ trợ hoặc sống trong môi trường thù địch

Trẻ em và thanh thiếu niên

Tự tử ở trẻ em và thanh thiếu niên có thể xảy ra sau những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống. Những gì một người trẻ coi là nghiêm trọng và không thể vượt qua có thể chỉ là chuyện nhỏ đối với người lớn - chẳng hạn như những vấn đề ở trường hoặc mất đi tình bạn. Trong một số trường hợp, trẻ em hoặc thanh thiếu niên có thể cảm thấy muốn tự tử do một số hoàn cảnh sống nhất định mà trẻ có thể không muốn nói đến, chẳng hạn như:

• Có rối loạn tâm thần, bao gồm trầm cảm
• Mất mát hoặc xung đột với bạn bè thân thiết hoặc thành viên gia đình
• Lịch sử lạm dụng thể chất hoặc tình dục
• Vấn đề với rượu hoặc ma túy
• Các vấn đề về thể chất hoặc y tế, ví dụ như mang thai hoặc mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục
• Là nạn nhân của bắt nạt
• Không chắc chắn về xu hướng tình dục
• Đọc hoặc nghe kể về một vụ tự tử hoặc biết một người bạn đã chết vì tự tử

Nếu bạn lo lắng về một người bạn hoặc thành viên gia đình, hỏi về ý nghĩ và ý định tự tử là cách tốt nhất để xác định nguy cơ.

Giết người và tự sát

Trong một số trường hợp hiếm hoi, những người có ý định tự tử có nguy cơ giết người khác và sau đó là giết chính mình. Được biết đến như một vụ giết người-tự sát hoặc giết người-tự sát, một số yếu tố nguy cơ bao gồm:

• Lịch sử xung đột với vợ/chồng hoặc bạn tình
• Các vấn đề pháp lý hoặc tài chính của gia đình hiện tại
• Lịch sử các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là trầm cảm
• Lạm dụng rượu hoặc ma túy
• Có quyền truy cập vào một khẩu súng

---

Điều trị

Việc điều trị ý nghĩ và hành vi tự tử tùy thuộc vào tình huống cụ thể của bạn, bao gồm mức độ nguy cơ tự tử và những vấn đề tiềm ẩn nào có thể gây ra ý nghĩ hoặc hành vi tự sát của bạn.

Trường hợp khẩn cấp

Nếu bạn đã cố gắng tự tử và bị thương:

• Gọi 911 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• Nhờ người khác gọi nếu bạn không ở một mình.

Nếu bạn không bị thương nhưng có nguy cơ làm hại chính mình ngay lập tức:

• Gọi 113 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
• Gọi tới số đường dây nóng tự sát.

Tại phòng cấp cứu, bạn sẽ được điều trị mọi vết thương. Bác sĩ sẽ hỏi bạn các câu hỏi và có thể khám cho bạn, tìm kiếm các dấu hiệu gần đây hoặc trong quá khứ của việc cố gắng tự tử. Tùy thuộc vào trạng thái tinh thần của bạn, bạn có thể cần dùng thuốc để bình tĩnh lại hoặc giảm bớt các triệu chứng của bệnh tâm thần tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm.

Bác sĩ có thể muốn bạn ở lại bệnh viện đủ lâu để đảm bảo rằng mọi phương pháp điều trị đều có hiệu quả, rằng bạn sẽ an toàn khi rời đi và bạn sẽ nhận được phương pháp điều trị tiếp theo mà bạn cần.

Tình huống không khẩn cấp

Nếu bạn có ý định tự tử nhưng không rơi vào tình trạng khủng hoảng, bạn có thể cần điều trị ngoại trú. Điều trị này có thể bao gồm:

• Tâm lý trị liệu. Trong liệu pháp tâm lý, còn được gọi là tư vấn tâm lý hoặc trị liệu trò chuyện, bạn khám phá những vấn đề khiến bạn cảm thấy muốn tự tử và học các kỹ năng giúp quản lý cảm xúc hiệu quả hơn. Bạn và nhà trị liệu có thể làm việc cùng nhau để phát triển kế hoạch và mục tiêu điều trị.
• Thuốc. Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống lo âu và các loại thuốc điều trị bệnh tâm thần khác có thể giúp giảm các triệu chứng, giúp bạn bớt cảm thấy muốn tự tử hơn.
• Điều trị nghiện. Điều trị chứng nghiện ma túy hoặc rượu có thể bao gồm cai nghiện, các chương trình điều trị chứng nghiện và các cuộc họp nhóm tự lực.
• Hỗ trợ và giáo dục gia đình. Những người thân yêu của bạn có thể vừa là nguồn hỗ trợ vừa là nguồn xung đột. Việc cho họ tham gia điều trị có thể giúp họ hiểu những gì bạn đang trải qua, giúp họ có kỹ năng đối phó tốt hơn và cải thiện mối quan hệ và giao tiếp trong gia đình.

Giúp đỡ người thân

Nếu bạn có người thân đã cố gắng tự tử hoặc nếu bạn nghĩ người thân của mình có thể gặp nguy hiểm khi làm điều đó, hãy nhờ trợ giúp khẩn cấp. Đừng để người đó một mình.

Nếu bạn có người thân mà bạn nghĩ có thể đang cân nhắc việc tự tử, hãy thảo luận cởi mở và trung thực về những lo lắng của bạn. Bạn có thể không ép được ai đó tìm kiếm sự chăm sóc chuyên nghiệp, nhưng bạn có thể đưa ra lời động viên và hỗ trợ. Bạn cũng có thể giúp người thân của mình tìm một bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có trình độ và đặt lịch hẹn. Bạn thậm chí có thể đề nghị đi cùng.

Việc hỗ trợ người thân thường xuyên có ý định tự tử có thể rất căng thẳng và mệt mỏi. Bạn có thể sợ hãi, cảm thấy tội lỗi và bất lực. Tận dụng các nguồn tài nguyên về tự tử và phòng ngừa tự tử để bạn có thông tin và công cụ hành động khi cần thiết. Ngoài ra, hãy chăm sóc bản thân bằng cách nhận được sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, tổ chức và chuyên gia.

---

​Liên hệ với nhà tâm lý của chúng tôi