Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Khái niệm Đứa trẻ bên trong

Đứa trẻ bên trong là một phần tâm hồn trẻ thơ của chúng ta, nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ và phản ứng khi trưởng thành. Thường được sử dụng trong trị liệu tâm lý và tâm linh , đứa trẻ bên trong có thể tượng trưng cho những khó khăn, tổn thương và thậm chí là chiến thắng mà chúng ta đã trải qua trong thời trẻ. 

Tuy nhiên, khi chúng ta phớt lờ đứa trẻ bên trong mình và sau đó phớt lờ quá khứ đang vẽ nên hiện tại của chúng ta như thế nào, chúng ta đang tự chuốc lấy tổn hại lớn. Cuối cùng, chúng ta có thể bỏ qua những trải nghiệm hình thành quan trọng có thể rất quan trọng trong việc chữa lành một số cơ chế đối phó không thích hợp của chúng ta .

Bài viết này sẽ khám phá lý do tại sao đứa trẻ bên trong của chúng ta lại quan trọng, điều gì có thể kích hoạt nó và cách bạn có thể chạm vào đứa trẻ bên trong của mình và bắt đầu chữa lành. 

---

Tại sao đứa trẻ bên trong lại quan trọng?

Khái niệm đứa trẻ bên trong lần đầu tiên được đưa ra bởi nhà tâm lý học nổi tiếng Carl Jung. Đứa trẻ bên trong chúng ta có thể điều khiển nhiều cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi chúng ta không nhận thức được điều đó.

Khi bạn mất đi nhận thức có ý thức về đứa trẻ bên trong mình, bạn cũng mất đi nhận thức có ý thức về một phần con người mình. Đổi lại, bạn có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình và hành động từ trạng thái thụt lùi khi buồn bã.

Ví dụ, bạn có thể thấy mình đang bộc phát cơn giận dữ giống như một cơn giận dữ. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy xấu hổ và cô đơn, giống như khi còn nhỏ. Cuối cùng, bạn có thể nhận thấy rằng khi bị căng thẳng, tâm trạng của bạn thay đổi nhanh chóng, tương tự như cách một đứa trẻ có thể xử lý một tình huống bất ổn.

Đứa trẻ bên trong chúng ta có thể đứng đằng sau nhiều cảm xúc của chúng ta và nó có thể mang lại sự chữa lành tuyệt vời khi được nuôi dưỡng đúng cách. 

---

 

Vết thương bên trong đứa trẻ là gì?

Vết thương bên trong đứa trẻ đề cập đến một trải nghiệm tai hại hoặc những trải nghiệm lặp đi lặp lại mà một người đã trải qua khi còn nhỏ. 

Đổi lại, những trải nghiệm này có thể dẫn đến những tổn thương không thể giải quyết được biểu hiện ở người lớn. Khi bạn thấy mình hành động không đúng tính cách hoặc có những cảm xúc không thể kiểm soát được, bạn có thể đang hành xử từ phần trẻ hơn của bản thân và bị tổn thương. 

---

Điều gì kích hoạt đứa trẻ bên trong của chúng ta?

Khi đứa trẻ bên trong được kích hoạt, bạn sẽ nhận thấy những hành vi nói trên có vẻ không phù hợp với tính cách thực sự của bạn.

Ví dụ, việc đi làm muộn có thể khiến một người cảm thấy lo lắng một cách vô lý rằng họ sẽ bị sỉ nhục, trừng phạt hoặc sa thải một cách công khai, mặc dù có sự tham dự đầy đủ và những đánh giá hoàn hảo. Tuy nhiên, người này có thể đã trải qua một môi trường gia đình không ổn định, nơi họ liên tục bị xấu hổ, la mắng hoặc thậm chí bị ngược đãi về thể xác vì một lỗi nhỏ nhất.

Hãy để chúng tôi nói rõ – đứa trẻ bên trong không chỉ là nguồn gốc của sự bất mãn. Đứa trẻ bên trong có thể thể hiện với tinh thần tự do, hào hứng và nhẹ nhàng. Hãy nhớ lại khoảnh khắc bạn cảm thấy thực sự phấn khích và ham chơi. Đó có thể là khi bạn làm điều gì đó bạn thích hoặc khi nhận được tin tức tuyệt vời. Đây là một ví dụ về sự kích hoạt tích cực của đứa trẻ bên trong. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ có trải nghiệm này thì vẫn có nhiều cách để tiếp cận nó bằng cách chạm vào đứa trẻ bên trong bạn.

---

Làm cách nào để chạm vào đứa trẻ bên trong của tôi?

Công việc của đứa trẻ bên trong có thể khó khăn về mặt cảm xúc - đặc biệt nếu bạn có tiền sử chấn thương. Với ý nghĩ đó, bạn sẽ muốn kiềm chế việc tự mình xem lại bất kỳ sự kiện đau thương nào từ thời thơ ấu của mình. Có một nhà trị liệu tâm lý bên cạnh khi bạn chìm đắm trong những ký ức đau buồn có thể giúp tránh tái chấn thương và đảm bảo rằng công việc khó khăn của bạn sẽ có kết quả. 

---

Chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

Nếu bạn nhận thấy đứa trẻ bên trong mình thường xuyên cảm thấy bị kích động , có lẽ đã đến lúc bạn nên xem xét một số biện pháp chữa lành. Đầu tiên, liệu pháp tâm lý là một lựa chọn tuyệt vời. Có một số hình thức trị liệu bằng trò chuyện kết hợp với hoạt động của đứa trẻ bên trong.

Trị liệu Hệ thống Gia đình Nội bộ (IFS) là một hình thức trị liệu tập trung vào các bộ phận khác nhau của con người. Mỗi phần đều có một vai trò mà nó cố gắng thực hiện, ngay cả khi điều đó dẫn đến những cơ chế đối phó mờ nhạt.

Nghe có vẻ quen? Điều đó nên—mọi người đều có một bộ phận trẻ hơn đang làm việc để bảo vệ cá nhân nói chung. Tuy nhiên, cũng giống như cách một đứa trẻ 5 tuổi không phải là người có kỹ năng tốt nhất trong việc giải quyết các mối lo ngại về an toàn và giải quyết các xung đột lớn, phần trẻ hơn của một người không phải là ứng cử viên sáng giá nhất để ra lệnh cho các quyết định trong cuộc sống hàng ngày của một người. Vì vậy, IFS tập trung vào việc đưa tất cả các phần tâm hồn của một người vào sự hài hòa. 

Một phương thức trị liệu khác có thể đặc biệt hữu ích trong việc chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn là liệu pháp tâm động học. Hình thức trị liệu này cho rằng hiện tại của chúng ta được định hình bởi quá khứ và tập trung vào việc giúp bạn chữa lành vết thương trong quá khứ.

Hơn nữa, liệu pháp tâm động học sử dụng mối quan hệ giữa khách hàng và nhà trị liệu như một phương tiện mạnh mẽ để thay đổi. Giả sử bạn nhận thấy đứa trẻ bên trong mình được kích thích bởi nhà trị liệu. Một nhà trị liệu tâm động học có tay nghề cao và giàu lòng nhân ái sẽ làm việc với bạn để tìm ra mối quan hệ trị liệu có thể đại diện cho bạn như thế nào, dựa trên động lực gia đình và những vết thương trong mối quan hệ. Những điểm tương đồng này sẽ được sử dụng làm cơ sở để hiểu rõ hơn về tâm lý của bạn và làm sâu sắc thêm hành trình chữa lành của bạn. 

---

Tự-làm cha mẹ cho bản thân

Bác sĩ lâm sàng có thể giúp bạn học cách nuôi dạy đứa trẻ bên trong bạn. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể tự mình thực hiện. Mục tiêu của việc nuôi dạy con cái là quan tâm, cho đi và cho phép bản thân nhận được sự xác nhận, tình yêu thương và sự nuôi dưỡng mà bạn có thể không nhận được theo cách mà bạn cần khi còn nhỏ. Dưới đây là một số cách để bắt đầu:

• Bắt đầu cuộc đối thoại với đứa trẻ bên trong bạn (bạn có thể chọn bất kỳ độ tuổi nào - 5, 8, 10, 12, v.v.), hỏi xem chúng dạo này thế nào và liệu chúng có muốn chia sẻ điều gì với bạn không và tham gia vào một cuộc trò chuyện chánh niệm. và đối thoại có chủ đích với họ. Hãy lắng nghe những gì họ có thể nói với bạn để đáp lại.
• Hãy viết một bức thư cho đứa trẻ bên trong bạn và cho phép chúng có cơ hội phản hồi bằng cách viết lại cho bạn.
• Hãy nói những điều nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong bạn (Anh yêu em, anh đánh giá cao em, anh coi trọng em, anh tự hào về em, anh nghe thấy em, cảm ơn em, anh xin lỗi).
• Hãy xem những bức ảnh của bạn khi còn nhỏ và kể cho chúng nghe mọi điều chúng cần nghe khi đó; cho phép họ (và bạn) nhận được nó ngay bây giờ.
• Hãy suy nghĩ và viết về những việc bạn thích làm khi còn trẻ, đồng thời dành thời gian và bảo vệ thời gian để làm những việc đó ngay bây giờ.
• Tham gia thiền định và hình dung sáng tạo với đứa trẻ bên trong bạn.

---

​Liên hệ với nhà tâm lý của chúng tôi